¿Cuánta proteína tiene las pipas de calabaza?
Por Jesús Narváez Tamés · Datos de BEDCA y USDA FoodData Central
30g de proteína por 100 g
9 g en un puñado (≈ 30 g)
- Calorías por 100 g
- 559 kcal
- Proteína por 100 kcal
- 5,4 g
- Calorías que vienen de la proteína
- 21 %
Las pipas de calabaza tiene 30 g de proteína y 559 kcal por 100 g. Para 30 g de proteína necesitas 100 g (559 kcal).
Son el fruto seco o semilla con más proteína de esta lista. Cifra para pipas peladas, sin sal añadida.
Tiene algo de proteína, pero la mayor parte de sus calorías vienen de hidratos o grasa. No es una fuente de proteína como tal. Entre los 44 alimentos de nuestra tabla es el puesto 5 en proteína por 100 g y el 35 en proteína por caloría.
Cuánto necesitas según tu objetivo de proteína
Cantidad de pipas de calabaza para llegar a cada cifra de proteína, con las calorías que suma.
| Proteína | Cantidad | Calorías |
|---|---|---|
| 10 g | 33 g (1,1 puñados) | 186 kcal |
| 20 g | 67 g (2 puñados) | 373 kcal |
| 25 g | 83 g (3 puñados) | 466 kcal |
| 30 g | 100 g (3,5 puñados) | 559 kcal |
| 40 g | 135 g (4,5 puñados) | 745 kcal |
| 50 g | 165 g (5,5 puñados) | 932 kcal |
Para otra cifra o para comparar varios alimentos a la vez, usa la calculadora de equivalencias de proteína. Si no sabes cuánta necesitas, la calculadora de proteína diaria te lo dice según tu peso y objetivo.
Comparado con otros alimentos: cereales y frutos secos
| Alimento | Proteína / 100 g | Kcal / 100 g | Proteína / 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Pipas de calabaza peladas | 30 g | 559 kcal | 5,4 g |
| Cacahuetes | 25 g | 567 kcal | 4,4 g |
| Crema de cacahuete | 25 g | 588 kcal | 4,3 g |
| Almendras | 21 g | 575 kcal | 3,7 g |
| Quinoa (en seco) | 14 g | 368 kcal | 3,8 g |
| Copos de avena | 13,5 g | 372 kcal | 3,6 g |
| Pasta (en seco) | 12 g | 359 kcal | 3,3 g |
| Pan integral | 9 g | 232 kcal | 3,9 g |
| Arroz blanco (en seco) | 7 g | 361 kcal | 1,9 g |
Los 44 alimentos juntos están en la tabla de equivalencias de proteínas y en el índice de proteína por alimento.
En qué listas aparece
- Alimentos veganos con más proteína: puesto 12 de 18
- Alimentos proteicos baratos: puesto 27 de 36
- Más proteína y menos calorías: puesto 36 de 44
- Alimentos con proteína sin lactosa: puesto 5 de 36
- Alimentos proteicos sin cocinar: puesto 19 de 26
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tiene un puñado de pipas de calabaza?+
Un puñado (unos 30 g) tiene 9 g de proteína y unas 168 kcal.
¿Cuánta proteína tiene las pipas de calabaza por 100 g?+
30 g de proteína y 559 kcal por 100 g, es decir, 5,4 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuánto pipas de calabaza necesito para 30 g de proteína?+
100 g (unas 3,5 puñados), que suman 559 kcal.
¿Las pipas de calabaza es una buena fuente de proteína?+
Tiene algo de proteína, pero la mayor parte de sus calorías vienen de hidratos o grasa. No es una fuente de proteína como tal. El 21 % de sus calorías viene de la proteína.