¿Cuánta proteína tiene los cacahuetes?
Por Jesús Narváez Tamés · Datos de BEDCA y USDA FoodData Central
25g de proteína por 100 g
7,5 g en un puñado (≈ 30 g)
- Calorías por 100 g
- 567 kcal
- Proteína por 100 kcal
- 4,4 g
- Calorías que vienen de la proteína
- 18 %
- Hidratos por 100 g
- 16 g
- Grasa por 100 g
- 49 g
- Fibra por 100 g
- 8,5 g
Los cacahuetes tiene 25 g de proteína y 567 kcal por 100 g. Para 30 g de proteína necesitas 120 g (680 kcal).
En realidad son una legumbre, y por eso tienen más proteína que las almendras o las nueces. Cifra para cacahuetes tostados sin sal.
Tiene algo de proteína, pero la mayor parte de sus calorías vienen de hidratos o grasa. No es una fuente de proteína como tal. Entre los 44 alimentos de nuestra tabla es el puesto 9 en proteína por 100 g y el 37 en proteína por caloría.
Cuánto necesitas según tu objetivo de proteína
Cantidad de cacahuetes para llegar a cada cifra de proteína, con las calorías que suma.
| Proteína | Cantidad | Calorías |
|---|---|---|
| 10 g | 40 g (1,3 puñados) | 227 kcal |
| 20 g | 80 g (2,5 puñados) | 454 kcal |
| 25 g | 100 g (3,5 puñados) | 567 kcal |
| 30 g | 120 g (4 puñados) | 680 kcal |
| 40 g | 160 g (5,5 puñados) | 907 kcal |
| 50 g | 200 g (6,5 puñados) | 1134 kcal |
Para otra cifra o para comparar varios alimentos a la vez, usa la calculadora de equivalencias de proteína. Si no sabes cuánta necesitas, la calculadora de proteína diaria te lo dice según tu peso y objetivo.
Comparado con otros alimentos: cereales y frutos secos
| Alimento | Proteína / 100 g | Kcal / 100 g | Proteína / 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Pipas de calabaza peladas | 30 g | 559 kcal | 5,4 g |
| Cacahuetes | 25 g | 567 kcal | 4,4 g |
| Crema de cacahuete | 25 g | 588 kcal | 4,3 g |
| Almendras | 21 g | 575 kcal | 3,7 g |
| Quinoa (en seco) | 14 g | 368 kcal | 3,8 g |
| Copos de avena | 13,5 g | 372 kcal | 3,6 g |
| Pasta (en seco) | 12 g | 359 kcal | 3,3 g |
| Pan integral | 9 g | 232 kcal | 3,9 g |
| Arroz blanco (en seco) | 7 g | 361 kcal | 1,9 g |
Los 44 alimentos juntos están en la tabla de equivalencias de proteínas y en el índice de proteína por alimento.
En qué listas aparece
- Alimentos veganos con más proteína: puesto 13 de 18
- Más proteína y menos calorías: puesto 37 de 44
- Alimentos con proteína sin lactosa: puesto 9 de 36
- Alimentos proteicos sin cocinar: puesto 22 de 26
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tiene un puñado de cacahuetes?+
Un puñado (unos 30 g) tiene 7,5 g de proteína y unas 170 kcal.
¿Cuánta proteína tiene los cacahuetes por 100 g?+
25 g de proteína y 567 kcal por 100 g, es decir, 4,4 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuánto cacahuetes necesito para 30 g de proteína?+
120 g (unas 4 puñados), que suman 680 kcal.
¿Los cacahuetes es una buena fuente de proteína?+
Tiene algo de proteína, pero la mayor parte de sus calorías vienen de hidratos o grasa. No es una fuente de proteína como tal. El 18 % de sus calorías viene de la proteína.