¿Cuánta proteína tiene la crema de cacahuete?
Por Jesús Narváez Tamés · Datos de BEDCA y USDA FoodData Central
25g de proteína por 100 g
3,8 g en una cucharada (≈ 15 g)
- Calorías por 100 g
- 588 kcal
- Proteína por 100 kcal
- 4,3 g
- Calorías que vienen de la proteína
- 17 %
- Hidratos por 100 g
- 20 g
- Grasa por 100 g
- 50 g
- Fibra por 100 g
- 6 g
La crema de cacahuete tiene 25 g de proteína y 588 kcal por 100 g. Para 30 g de proteína necesitas 120 g (706 kcal).
Cifra para la de 100 % cacahuete. Las que llevan azúcar y aceite de palma bajan la proteína; mira la lista de ingredientes.
Tiene algo de proteína, pero la mayor parte de sus calorías vienen de hidratos o grasa. No es una fuente de proteína como tal. Entre los 44 alimentos de nuestra tabla es el puesto 9 en proteína por 100 g y el 38 en proteína por caloría.
Cuánto necesitas según tu objetivo de proteína
Cantidad de crema de cacahuete para llegar a cada cifra de proteína, con las calorías que suma.
| Proteína | Cantidad | Calorías |
|---|---|---|
| 10 g | 40 g (2,5 cucharadas) | 235 kcal |
| 20 g | 80 g (5,5 cucharadas) | 470 kcal |
| 25 g | 100 g (6,5 cucharadas) | 588 kcal |
| 30 g | 120 g (8 cucharadas) | 706 kcal |
| 40 g | 160 g (10,5 cucharadas) | 941 kcal |
| 50 g | 200 g (13,5 cucharadas) | 1176 kcal |
Para otra cifra o para comparar varios alimentos a la vez, usa la calculadora de equivalencias de proteína. Si no sabes cuánta necesitas, la calculadora de proteína diaria te lo dice según tu peso y objetivo.
Comparado con otros alimentos: cereales y frutos secos
| Alimento | Proteína / 100 g | Kcal / 100 g | Proteína / 100 kcal |
|---|---|---|---|
| Pipas de calabaza peladas | 30 g | 559 kcal | 5,4 g |
| Cacahuetes | 25 g | 567 kcal | 4,4 g |
| Crema de cacahuete | 25 g | 588 kcal | 4,3 g |
| Almendras | 21 g | 575 kcal | 3,7 g |
| Quinoa (en seco) | 14 g | 368 kcal | 3,8 g |
| Copos de avena | 13,5 g | 372 kcal | 3,6 g |
| Pasta (en seco) | 12 g | 359 kcal | 3,3 g |
| Pan integral | 9 g | 232 kcal | 3,9 g |
| Arroz blanco (en seco) | 7 g | 361 kcal | 1,9 g |
Los 44 alimentos juntos están en la tabla de equivalencias de proteínas y en el índice de proteína por alimento.
En qué listas aparece
- Alimentos veganos con más proteína: puesto 17 de 18
- Más proteína y menos calorías: puesto 38 de 44
- Alimentos con proteína sin lactosa: puesto 10 de 36
- Alimentos con proteína para desayunar: puesto 18 de 18
- Alimentos proteicos sin cocinar: puesto 25 de 26
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tiene una cucharada de crema de cacahuete?+
Una cucharada (unos 15 g) tiene 3,8 g de proteína y unas 88 kcal.
¿Cuánta proteína tiene la crema de cacahuete por 100 g?+
25 g de proteína y 588 kcal por 100 g, es decir, 4,3 g de proteína por cada 100 kcal.
¿Cuánto crema de cacahuete necesito para 30 g de proteína?+
120 g (unas 8 cucharadas), que suman 706 kcal.
¿La crema de cacahuete es una buena fuente de proteína?+
Tiene algo de proteína, pero la mayor parte de sus calorías vienen de hidratos o grasa. No es una fuente de proteína como tal. El 17 % de sus calorías viene de la proteína.