Noticias de fitness
10 resúmenes semanales con lo más relevante del mundo del fitness, la nutrición y el running. Cada viernes recopilamos las noticias de fuentes contrastadas y te las contamos sin paja.
Lo más reciente
Fuerza, pasos y sueño: lo más destacado de fitness y nutrición de la semana 43 de 2026Esta semana: la fuerza empieza a bajar a los 35 pero cuatro minutos diarios ya marcan diferencia después de los 65, 5.000-7.500 pasos podrían frenar el deterioro cognitivo, y repasamos qué trucos de recuperación realmente funcionan.
Fuerza, sueño y microbiota: novedades de fitness y nutrición de la semana 42 de 2026Esta semana: un estudio de 47 años marca los 35 como el punto de inflexión de la fuerza, el HIIT se impone para preservar músculo en mayores, los trucos de recuperación de moda no cumplen lo que prometen, y la fibra y la leucina dan que hablar en nutrición.
Novedades de fitness y nutrición: semana 41 de 2026Esta semana: creatina y masa muscular en adultos de mediana edad, una sesión de fuerza semanal frente a la sarcopenia, bebidas light en pérdida de peso y un gran análisis sobre calcio y vitamina D.
Novedades de fitness y nutrición: semana 39 de 2026La semana 39 trae estudios sobre la infiltración de grasa muscular por ultraprocesados, evidencia de que 4-6 raciones de cereales integrales protegen el corazón, terapias conservadoras que funcionan mejor que las de alta tecnología para la artrosis de rodilla, y hallazgos prometedores sobre envejecimiento y suplementación.
Novedades de fitness y nutrición: semana 38 de 2026Esta semana traemos descubrimientos sobre arroces de colores que mejoran la salud metabólica, la relación entre ultraprocesados y grasa intramuscular, y hallazgos sobre cómo la dieta puede revertir marcadores de edad biológica en pocas semanas. También: granos integrales para el corazón, el impacto del sedentarismo prolongado y un curioso experimento con chocolate.
Novedades de fitness y nutrición: semana 36 de 2026Esta semana destacan estudios sobre dieta cetogénica y reducción de grasa hepática, el efecto metabólico de 3 minutos de sprinting frente a 90 minutos de ejercicio moderado, una bacteria intestinal que ayuda a mantener fuerza con la edad, y la huella duradera de los edulcorantes en el microbioma.
Novedades de fitness y nutrición: semana 35 de 2026Esta semana trae hallazgos sorprendentes: apenas 3 minutos de sprints pueden transformar tu metabolismo más que hora y media de cardio moderado, tus genes pueden determinar si una dieta baja en carbohidratos dispara tu colesterol, y una bacteria intestinal específica se asocia con músculos más fuertes en la vejez.
Novedades de fitness y nutrición: semana 34 de 2026Esta semana traemos estudios que demuestran la dosis óptima de entrenamiento de fuerza para vivir más, cómo el café puede influir en tu composición corporal, por qué subir escaleras protege tu corazón, y nuevas claves sobre ejercicio y artrosis de rodilla. También repasamos cómo la marcha cambia con la edad y qué hacer al respecto.
Novedades de fitness y nutrición: semana 33 de 2026Esta semana trae estudios clave sobre la dosis ideal de entrenamiento de fuerza para vivir más, el papel del cerebro en la adicción a la comida, y hallazgos que desafían décadas de consejos sobre proteína y lácteos.
Novedades de fitness y nutrición: semana 32 de 2026Esta semana trae estudios que desafían ideas asentadas: 75 minutos de caminata intensa en un solo día reducen grasa visceral tanto como repartirlos, comer menos proteína podría alargar la vida, y los edulcorantes artificiales aceleran el envejecimiento cerebral. También: café y dieta mediterránea siguen sumando puntos.