Hyrox-Training zu Hause: welches Equipment du brauchst

Am Wettkampftag stellt Hyrox das gesamte Equipment: Schlitten, Geräte, Kettlebells, Sandsack und Ball. Was du brauchst, ist eine Möglichkeit, die Stationen zu Hause oder in einem Studio ohne Functional-Bereich zu trainieren. Diese Liste geht von dem, was sich am meisten lohnt, bis zu dem, was nur Sinn ergibt, wenn du es ernst meinst, und endet mit dem, was du dir sparen kannst. Unsere komplette Produktauswahl findest du unter Hyrox-Ausrüstung.

Vor dem Kauf: was dein Studio schon hat

Hat dein Studio Schlitten, Rudergerät und Medizinbälle, brauchst du fast nichts. Trainierst du zu Hause oder in einem Studio ohne Functional-Bereich, kommen Wall Ball, Kettlebells und Sandsack zuerst: Sie decken drei der acht Stationen ab und brauchen wenig Platz. Kauf immer das Gewicht deiner Kategorie; alle Werte findest du im Hyrox-Gewichte-Rechner.

Das Wichtigste fürs Training zu Hause

Fürs Training und für den Wettkampftag

Das Regelwerk 2026/27 erlaubt Handschuhe, Kompressions-Kniebandagen, Gewichthebergürtel und Trinkrucksack. Was nicht ausdrücklich erlaubt ist, gilt als verboten: Grips und Zughilfen (Straps) sind nicht zugelassen, und Magnesia ist nur das vom Veranstalter beim Sled Pull und Farmers Carry erlaubt. Was du trägst, muss vom Start bis ins Ziel bei dir bleiben: Niemand darf es dir reichen.

Für die Schuhe gibt es einen eigenen Ratgeber: Hyrox-Schuhe richtig auswählen. Bei knappem Budget fang mit dem Hyrox-Kit für Einsteiger an.

Um dein Training zu messen

Bei Hyrox gewinnt, wer die Kräfte am besten einteilt. Training nach Puls bringt dir bei, die lockeren Kilometer wirklich locker zu laufen und in den Simulationen zu wissen, wie viel noch im Tank ist. Mit dem Hyrox-Pacing-Rechner ermittelst du dein Zieltempo, das du dann mit der Uhr kontrollierst.

Wenn du es ernst meinst

Diese Käufe lohnen sich nur, wenn du oft zu Hause trainierst oder dein Studio das Equipment nicht hat. Die Gewichtsweste ist am günstigsten und macht sich beim Laufen mit müden Beinen am meisten bemerkbar; die Concept2-Geräte sind dieselben wie im Wettkampf.

Was du nicht kaufen musst

• Einen eigenen Schlitten. Er ist teuer, und du brauchst eine lange Fläche. Ein Laufband mit ausgeschaltetem Motor oder der Schlitten im Studio bringt dir fast dasselbe.
• Grips für den Wettkampf. Sie sind nicht erlaubt, nur Handschuhe.
• Eigenes Magnesia für den Wettkampf. Erlaubt ist nur das des Veranstalters und nur beim Sled Pull und Farmers Carry. Eigenes mitzubringen kostet 2 Minuten Strafe.
• Zughilfen für den Farmers Carry. Sie stehen nicht auf der Liste des erlaubten Equipments.
• Kopfhörer. Sie sind im gesamten Rennen verboten, gewöhn dich also nicht daran, Simulationen mit Musik zu trainieren.

Häufige Fragen

Welches Wall-Ball-Gewicht kaufe ich fürs Training?

Das deiner Kategorie: 4 kg für Open Frauen, 6 kg für Open Männer und Pro Frauen und 9 kg für Pro Männer. Mit einem leichteren Ball trainierst du nicht die echte Bewegung.

Darf ich bei Hyrox Handschuhe und Kniebandagen tragen?

Ja. Das Regelwerk 2026/27 erlaubt Handschuhe (keine Grips) und Kompressions-Kniebandagen, dazu Gewichthebergürtel und Trinkrucksack. Was du trägst, muss das ganze Rennen bei dir bleiben.

Muss ich für Hyrox einen SkiErg oder ein Rudergerät kaufen?

Nein, außer du trainierst immer zu Hause. Fast jedes Studio mit Functional-Bereich hat ein Rudergerät, und immer mehr haben einen SkiErg. Falls nicht, kann das Rudergerät den SkiErg in Technikeinheiten ersetzen.

Wie trainiere ich den Sled Push ohne Schlitten?

Schieb ein Laufband mit ausgeschaltetem Motor, schieb eine Hantelscheibe über Teppich oder mach kurze Bergsprints. Probier vor dem Wettkampf mindestens ein paarmal einen echten Schlitten aus: Alles dazu im Ratgeber Sled Push und Sled Pull.