Fitness-News
10 Wochenrückblicke mit dem Wichtigsten aus Fitness, Ernährung und Laufsport. Jeden Freitag sammeln wir die News aus seriösen Quellen und fassen sie ohne Blabla für dich zusammen.
Wir übersetzen gerade unsere Wochenrückblicke ins Deutsche: 10 von 10 sind schon verfügbar. Alle 10 Zusammenfassungen auf Spanisch ansehen →
Das Neueste
Kraft, Schritte und Schlaf: Das Fitness-Update der Woche 43/2026Diese Woche: Die Kraft beginnt mit 35 zu sinken, aber vier Minuten täglich machen nach 65 schon einen Unterschied. 5.000 bis 7.500 Schritte könnten den kognitiven Abbau verlangsamen, und wir zeigen, welche Erholungstricks wirklich funktionieren.
Kraft, Schlaf und Mikrobiom: Fitness-News der Woche 42/2026Diese Woche: Eine 47-Jahre-Studie macht 35 zum Wendepunkt der Kraft, HIIT setzt sich beim Muskelerhalt im Alter durch, angesagte Recovery-Tricks halten ihr Versprechen nicht – und Ballaststoffe sowie Leucin sorgen für Gesprächsstoff in der Ernährung.
Fitness- und Ernährungs-News: KW 41 2026Diese Woche: Kreatin und Muskelmasse bei Erwachsenen mittleren Alters, eine Krafteinheit pro Woche gegen Sarkopenie, Light-Getränke beim Abnehmen und eine große Analyse zu Kalzium und Vitamin D.
Fitness- und Ernährungs-News: KW 39 2026KW 39 bringt Studien zur Fetteinlagerung im Muskel durch hochverarbeitete Lebensmittel, Belege dafür, dass 4–6 Portionen Vollkorn das Herz schützen, konservative Therapien, die bei Kniearthrose besser wirken als High-Tech, und vielversprechende Erkenntnisse zu Altern und Supplementierung.
Fitness- und Ernährungs-News: KW 38 2026Diese Woche: bunte Reissorten, die die Stoffwechselgesundheit verbessern, der Zusammenhang zwischen hochverarbeiteten Lebensmitteln und intramuskulärem Fett und Erkenntnisse dazu, wie Ernährung Marker des biologischen Alters in wenigen Wochen umkehren kann. Außerdem: Vollkorn fürs Herz, die Folgen von langem Sitzen und ein kurioses Schokoladen-Experiment.
Fitness- und Ernährungs-News: KW 36 2026Diese Woche im Fokus: Studien zu ketogener Diät und weniger Leberfett, die Stoffwechselwirkung von 3 Minuten Sprints im Vergleich zu 90 Minuten moderatem Training, ein Darmbakterium, das im Alter die Kraft erhält, und die bleibenden Spuren von Süßstoffen im Mikrobiom.
Fitness- und Ernährungs-News: KW 35 2026Diese Woche gibt es überraschende Erkenntnisse: Schon 3 Minuten Sprints können deinen Stoffwechsel stärker verändern als anderthalb Stunden moderates Cardio, deine Gene können entscheiden, ob eine Low-Carb-Diät dein Cholesterin in die Höhe treibt, und ein bestimmtes Darmbakterium geht mit stärkeren Muskeln im Alter einher.
Fitness- und Ernährungs-News: KW 34 2026Diese Woche: Studien zur optimalen Dosis Krafttraining für ein längeres Leben, wie Kaffee deine Körperzusammensetzung beeinflussen kann, warum Treppensteigen dein Herz schützt, und neue Erkenntnisse zu Bewegung und Kniearthrose. Außerdem schauen wir, wie sich der Gang mit dem Alter verändert und was du dagegen tun kannst.
Fitness- und Ernährungs-News: KW 33 2026Diese Woche: wichtige Studien zur idealen Dosis Krafttraining für ein längeres Leben, zur Rolle des Gehirns bei Esssucht und Erkenntnisse, die jahrzehntealte Ratschläge zu Protein und Milchprodukten infrage stellen.
Fitness- und Ernährungs-News: KW 32 2026Diese Woche stellen Studien gängige Annahmen infrage: 75 Minuten zügiges Gehen an einem einzigen Tag reduzieren Bauchfett genauso wie verteilte Einheiten, weniger Protein könnte das Leben verlängern, und Süßstoffe beschleunigen die Gehirnalterung. Außerdem: Kaffee und Mittelmeerdiät sammeln weiter Pluspunkte.