Empfohlene Ausrüstung

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Empfehlung€€€ · Investition

BRAINGAIN verstellbare Kurzhanteln 24 kg (Paar)

Das vielseitigste Gerät fürs Krafttraining zu Hause: Sie ersetzen 5–10 feste Paare. Mit 5–24 kg deckst du über Jahre Brustpresse, Rudern, Goblet Squat, Kreuzheben, Schulterdrücken und Curls ab.

• ✓Ersetzen 5–10 feste Paare
• ✓Wachsen mit dir vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen mit
• ✓Sehr platzsparend
• –Gewichtswechsel etwas langsamer als bei festen Hanteln

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

Cosori Heißluftfritteuse 6,2 L mit Sichtfenster

Hähnchen, Fisch und Gemüse mit sehr wenig Öl zuzubereiten, macht es leichter, Kalorien und Protein im Griff zu behalten. Die Größe reicht für mehrere Meal-Prep-Portionen auf einmal.

• ✓Gart mit sehr wenig Öl
• ✓Platz für mehrere Portionen
• ✓Korb lässt sich leicht reinigen
• –Braucht viel Platz auf der Arbeitsplatte

Ideal für: Fett verlieren · Gesundheit · Muskelaufbau

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Empfehlung€€€ · Investition

Garmin Forerunner 265 (46 mm)

GPS-Laufuhr mit AMOLED-Display, Trainingsbereitschaft und adaptiven Plänen. Für alle, die regelmäßig laufen und Belastung und Erholung im Blick haben wollen.

• ✓Helles, gut lesbares AMOLED-Display
• ✓Trainings- und Erholungsmetriken
• ✓Genaues GPS und gute Akkulaufzeit
• –Teurer als einfache Modelle

Ideal für: Laufen · Gesundheit

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

OMRON BF511 – Körperanalysewaage mit 8 Sensoren

Klinisch validiert: Misst Körperfett, BMI, Muskelmasse, viszerales Fett und Grundumsatz über 8 Elektroden an Händen und Füßen. Bis zu 4 Profile. Marktführer bei Gesundheitsgeräten.

• ✓8 Elektroden: segmentale Messung von Armen, Rumpf und Beinen
• ✓Klinisch validiert als Medizinprodukt
• ✓Konsistente Werte (Abweichung ca. 2 % laut Fachtests)
• –Kein Bluetooth und keine App: Du musst die Werte von Hand notieren

Ideal für: Fett verlieren · Muskelaufbau · Gesundheit

Die Messung am Brustgurt ist deutlich genauer als am Handgelenk, wenn du nach Herzfrequenzzonen trainierst.

Ideal für: Laufen · Hyrox

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Amazon Basics Faszienrolle, hohe Dichte

Beschleunigt die Muskelregeneration und verbessert die Mobilität von Hüfte, oberem Rücken und Brust. Modelle mit hoher Dichte (EPP) halten Jahre, weiche verlieren schon nach wenigen Wochen an Festigkeit.

Ideal für: Laufen · Gesundheit · Hyrox

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Renpho Körperanalysewaage

Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis, um deine Körperzusammensetzung näherungsweise zu bestimmen.

• ✓Konnektivität
• ✓App
• ✓Genauigkeit
• –Einsteigerklasse

Ideal für: Fett verlieren · Muskelaufbau

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Kreatin-Monohydrat

Sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Kreatin-Monohydrat ist das am besten erforschte Supplement der Fitnesswelt: Es verbessert die Leistung bei kurzen, explosiven Belastungen und unterstützt langfristig den Muskelaufbau. Übliche Dosis: 3–5 g pro Tag, eine Ladephase ist nicht nötig.

• ✓Reines Monohydrat, die am besten untersuchte Form
• ✓3–5 g pro Tag, ohne Ladephase
• ✓Sehr günstig pro Portion

Ideal für: Muskelaufbau · Hyrox

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Preis-Leistungs-Tipp€€ · Mittelklasse

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 2,28 kg

Damit erreichst du dein tägliches Proteinziel ohne hohe Kosten pro Gramm. Das am besten erforschte Supplement mit hervorragendem Preis-Leistungs-Verhältnis.

Ideal für: Muskelaufbau · Fett verlieren

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Sveltus Slam Ball 6 kg

Für metabolisches Training, Swings mit Gewicht, Würfe und Hyrox-ähnliche Übungen. Sicherer als ein klassischer Medizinball, weil er den Rückprall dämpft.

Ideal für: Hyrox · Training zu Hause

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Vitafit Küchenwaage 15 kg, Genauigkeit 1 g

Rohes Abwiegen ist die einzige verlässliche Methode, einen Makro-Plan einzuhalten: 100 g gekochtes Hähnchen können je nach Zubereitung 130 g roh entsprechen. Mit der Tara-Funktion kannst du mehrere Zutaten im selben Behälter abwiegen.

• ✓Genauigkeit von 1 g
• ✓Tara-Funktion zum Abwiegen mehrerer Zutaten
• ✓Unverzichtbar, um Makros einzuhalten

Ideal für: Fett verlieren · Muskelaufbau

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Top-Qualität€€€ · Investition

Body-Solid Powerline PPR200X Power Rack

Ein Power Rack mit 18 Sicherheitspositionen und Klimmzugstange, damit du zu Hause sicher Kniebeugen und Bankdrücken mit der Langhantel machen kannst. Für alle, die schon Stange und Scheiben haben und schwer trainieren.

• ✓Robuster, stabiler Stahlrahmen
• ✓Verstellbare Sicherheitsstangen
• ✓Klimmzugstange inklusive
• –Braucht viel Platz und ist aufwendig aufzubauen

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause

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Top-Qualität€€€ · Investition

Garmin Forerunner 165

Laufuhr mit GPS, AMOLED-Display und Trainingsplänen: misst Pace, Distanz und Puls genau genug fürs Training nach Zonen. Eines der Garmin-Modelle mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis.

• ✓Genaues GPS und vollständige Laufmetriken
• ✓Trainingspläne und tägliche Workout-Vorschläge
• ✓Rund 11 Tage Akku im Smartwatch-Modus
• –Der Handgelenkspuls schwächelt bei kurzen Intervallen: dafür einen Brustgurt nutzen

Ideal für: Laufen · Hyrox

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Top-Qualität€€€ · Investition

PUMA x HYROX Deviate Nitro 4

PUMAs Laufschuh mit Platte, gemeinsam mit Hyrox entwickelt: Nitro-Schaum für die 8 km und PUMAGRIP-Sohle mit Grip am Schlitten. Für alle, die auf Zeit laufen und vom Laufen kommen.

• ✓Schnell und bequem auf 8 km
• ✓Gummisohle für die Stationen
• –Hohe Sohle: weniger stabil bei Ausfallschritten

Ideal für: Hyrox

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Empfehlung€€€ · Investition

Olympia-Langhantel 20 kg mit Hantelscheiben

Mit einer Standard-Olympia-Langhantel (20 kg, 2,2 m, 50-mm-Hülsen) und Hantelscheiben kannst du bei den Grundübungen jahrelang Fortschritte machen, ohne das Material zu wechseln.

• ✓Wettkampfstandard: passt zu jeder 50-mm-Scheibe
• ✓Praktisch unbegrenzte Progression
• ✓Lässt sich gut weiterverkaufen
• –Benötigt ein Rack oder Ständer für sicheres Training

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause

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Empfehlung€€€ · Investition

Brooks Ghost 16 gedämpfte Laufschuhe

Neutraler, gut gedämpfter Schuh, der für tägliche Läufe und lange Distanzen sehr gut bewertet ist. Für alle, die Komfort ohne Schnickschnack wollen.

• ✓Weiche, stabile Dämpfung
• ✓Bequem auf langen Distanzen
• ✓Hohe Haltbarkeit
• –Kein leichter Wettkampfschuh

Ideal für: Laufen

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Empfehlung€ · Günstig

Magnesiumcitrat

Sehr nützlich, um Krämpfen vorzubeugen und die Regeneration zu fördern.

• ✓Darreichungsform
• ✓Preis
• ✓Einfache Anwendung

Ideal für: Gesundheit · Laufen

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Empfehlung€ · Günstig

Rutschfestes Springseil

Ein tolles Gerät für Cardio mit Spaßfaktor. Außerdem fördert es die Koordination.

• ✓Preis
• ✓Platzbedarf
• ✓Nutzen

Ideal für: Fett verlieren · Training zu Hause · Hyrox

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

ESN Micellar Casein 1 kg

Langsam verdauliches mizellares Casein, praktisch als Nachtprotein oder zwischen langen Mahlzeitenabständen. Für alle, die ihr Tagesprotein schon erreichen und besser verteilen wollen.

• ✓Langsame Verdauung, sättigt länger
• ✓Dicke, mousseartige Konsistenz
• ✓Bekannte Marke mit mehreren Sorten
• –Kein Vorteil, wenn du dein Tagesprotein schon erreichst

Ideal für: Muskelaufbau

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

ESN Ultrapure Creatine Monohydrate 500 g (Creapure)

Kreatin-Monohydrat aus Creapure, der am besten erforschten Form für mehr Kraft und Muskelmasse. Für alle, die ein Kreatin mit geprüfter Reinheit wollen, 3-5 g pro Tag.

• ✓Creapure, geprüfte Reinheit
• ✓Mikrofeines Pulver, löst sich gut auf
• ✓Eine Dose reicht für etwa 140 Portionen
• –Geschmacksneutral, in reinem Wasser leicht spürbar

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause · Hyrox

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

eufy Smart Scale P2 Pro Körperfettwaage

Eine Waage der mittleren Preisklasse mit WLAN und Bluetooth, die 16 Werte inklusive Herzfrequenz misst. Gut, um die Körperzusammensetzung im Haushalt zu verfolgen, ohne Premium-Preise zu zahlen.

• ✓16 Messwerte, auch Herzfrequenz und Knochenmasse
• ✓Synchronisiert per WLAN und Bluetooth mit Apple Health und Google Fit
• ✓50 g Genauigkeit und unbegrenzt viele Nutzer
• –Einige Werte zur Körperzusammensetzung sind nur Richtwerte

Ideal für: Fett verlieren · Muskelaufbau · Gesundheit

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

Fitfiu Fitness KITBAR-200 Olympia-Langhantelstange 20 kg

Eine Olympia-Stange mit 20 kg und 220 cm für Kniebeugen, Kreuzheben und Drücken zu Hause. Passt für 50-mm-Scheiben und bis 230 kg.

• ✓Olympia-Standardmaß mit 20 kg und 220 cm
• ✓230 kg maximale Belastung
• ✓Inklusive Schutzschwamm und zwei Klemmen
• –Keine Wettkampf-Kugellager

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause

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Empfehlung€ · Günstig

High5 Zero Elektrolyt-Brausetabletten ohne Zucker (20 Stück)

Brausetabletten mit Natrium, Kalium und Magnesium ohne Zucker, um Salze bei langen Einheiten oder starkem Schwitzen zu ersetzen. Für Läufer und Training über eine Stunde.

• ✓Null Zucker und fast keine Kalorien
• ✓Passen in jede Tasche
• ✓Mit Vitamin C
• –Natriumgehalt für starke Schwitzer eher moderat

Ideal für: Laufen · Hyrox · Gesundheit

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

Instant Pot Duo Mini 3 L 7-in-1 Multikocher

Elektrischer 7-in-1-Kocher (Druck, Slow Cook, Reis, Dampf) für Hülsenfrüchte, Reis und Hähnchen in größeren Mengen. Sehr praktisch für Meal Prep für ein bis zwei Personen.

• ✓7 Funktionen in einem Gerät
• ✓Gart Hülsenfrüchte und Reis ohne Aufsicht
• ✓Kompakte Größe
• –3 L sind für Familien knapp

Ideal für: Gesundheit · Fett verlieren · Muskelaufbau

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Empfehlung€ · Günstig

KICHLY Glas-Frischhaltedosen, luftdicht (9er-Pack)

Unverzichtbar fürs wöchentliche Meal Prep: Wenn du sonntags 2–3 Mahlzeiten vorbereitest, sparst du dir Entscheidungen und bestellst nicht aus Zeitnot Essen. Achte auf Modelle mit sicherem Deckel für Mikrowelle und Kühlschrank.

• ✓Einmal kochen für 3–4 Tage
• ✓Glasmodelle halten jahrelang
• ✓Für Mikrowelle und Kühlschrank geeignet

Ideal für: Fett verlieren · Muskelaufbau

Beispielbild

Empfehlung€€ · Mittelklasse

Klarfit Adjustabell verstellbare Kettlebell 8-16 kg

Eine Kettlebell aus Gusseisen mit in fünf Stufen verstellbarem Gewicht, die mehrere Kettlebells ersetzt und Platz spart. Für Swings, Goblet Squats und Drücken zu Hause.

• ✓Fünf Gewichte in einer Kettlebell
• ✓Gusseisen mit flacher Standfläche
• ✓Platzsparend
• –Der Wahlschalter ist beim festen Griff spürbar

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause

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Empfehlung€ · Günstig

Buch: Vive más (spanische Ausgabe) – Langlebigkeit und Ernährung

Ein sehr gutes Buch, um zu lernen, wie du dein biologisches Alter senkst und dich jünger fühlst.

• ✓Lerneffekt
• ✓Lesevergnügen
• ✓Gewohnheiten

Ideal für: Gesundheit

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

Mobiclinic klappbare Hantelbank (120 kg)

Unverzichtbar für Schrägbankdrücken, Negativbankdrücken, Schulterdrücken im Sitzen und gestütztes Rudern. Achte auf mindestens 5–7 Positionen (inklusive Negativ- und Senkrechtstellung) und eine maximale Belastbarkeit von 200 kg.

• ✓Vervielfacht die Übungen, die du mit Kurzhanteln machen kannst
• ✓Klappbar: braucht wenig Platz, wenn du nicht trainierst

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause

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Empfehlung€ · Günstig

Multivitamin-Fruchtgummis

Multivitamine sind in der Diät sehr hilfreich, um den täglichen Bedarf an Mikronährstoffen zu decken.

• ✓Umfassende Zusammensetzung
• ✓Geschmack
• ✓Einfache Einnahme

Ideal für: Gesundheit · Fett verlieren

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

Myprotein Impact Whey Isolate 1 kg

Whey-Isolat mit sehr wenig Fett und Laktose und rund 23-25 g Protein pro Portion. Für alle, die Konzentrat schlecht vertragen oder in der Diät Kalorien steuern wollen.

• ✓Hoher Proteingehalt pro Portion
• ✓Wenig Fett, Zucker und Laktose
• ✓Viele Sorten und löst sich gut auf
• –Pro Gramm teurer als Konzentrat

Ideal für: Muskelaufbau · Fett verlieren

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

Nike Metcon 10

Flache, feste Sohle mit viel Grip und stabiler Ferse: top bei Sled Push, Ausfallschritten und Wall Balls. Schwerer und weniger gedämpft als ein Laufschuh – passt, wenn deine Stärke die Stationen sind.

• ✓Maximaler Grip und Stabilität am Schlitten
• ✓Sehr langlebig
• –Wenig bequem für 8 km Laufen

Ideal für: Hyrox

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Empfehlung€ · Günstig

Nutravita Omega 3 2000 mg (240 Kapseln)

Wenn du nicht 2–3 Mal pro Woche fetten Seefisch isst, hilft ein Omega-3-Supplement, die empfohlene Zufuhr an EPA und DHA zu decken. Triglyceridform für bessere Aufnahme.

• ✓Unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit
• ✓Nützlich, wenn du keinen fetten Fisch isst

Ideal für: Gesundheit

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

nutribullet Pro 900 Standmixer

Leistungsstarker Einzelportions-Mixer für Proteinshakes, Haferflocken und gefrorenes Obst. Passt, wenn du täglich Frühstück oder Post-Workout-Shake zubereitest.

• ✓Starker 900-W-Motor
• ✓Sehr feine Konsistenz
• ✓Kompakt und leicht zu reinigen
• –Nur für Einzelportionen

Ideal für: Muskelaufbau · Fett verlieren · Gesundheit

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Empfehlung€ · Günstig

Konjak-Nudeln

Nudeln aus Konjak, sehr kalorien- und kohlenhydratarm. Perfekt, wenn du Lust auf Pasta hast, ohne deine Diät zu sprengen.

• ✓Textur
• ✓Kalorienarm
• ✓Geschmack
• –Nicht dasselbe wie echte Pasta

Ideal für: Fett verlieren

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

Petzl Actik Core wiederaufladbare Stirnlampe

Wiederaufladbare Stirnlampe mit 600 Lumen und CORE-Akku, angenehm leicht. Für Läufe bei Nacht oder vor Sonnenaufgang mit guter Sicht.

• ✓Per USB aufladbar
• ✓Leistungsstark mit mehreren Modi
• ✓Leicht und bequem
• –Teurer als einfache Stirnlampen

Ideal für: Laufen

Neopren-Bandagen, die Wärme und Kompression bei Kniebeugen, Ausfallschritten und Wall Balls geben. Für alle, die die Knie im Hyrox-Training stark belasten.

• ✓Kompression und Wärme fürs Gelenk
• ✓Neopren in 5 oder 7 mm je nach Version
• ✓Verstärkte Nähte und kein Einrollen
• –Im Sommer warm

Ideal für: Hyrox · Muskelaufbau

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

PULLUP & DIP Gymnastikringe aus Holz

Holzringe mit breiten, markierten Gurten und Türanker für Klimmzüge, Dips und instabile Liegestütze. Ein sehr vielseitiges Körpergewichtstraining auf wenig Platz.

• ✓Breite Gurte mit Längenmarkierung
• ✓Türanker und Tragetasche inklusive
• ✓Aufhängbar an Stange, Baum oder Tür
• –Verlangen mehr Kontrolle als feste Stangen

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

Reebok Nano X4

Hybrid-Trainingsschuh: stabil am Schlitten, bei Ausfallschritten und Wall Balls und bequem genug für die 1-km-Läufe. Die ausgewogenste Wahl fürs erste Hyrox.

• ✓Sehr stabil an allen Stationen
• ✓Langlebig und auch fürs Gym geeignet
• –Auf 8 km weniger bequem als ein Laufschuh

Ideal für: Hyrox

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

RHINOSPORT Schlingentrainer mit Befestigung

Damit trainierst du horizontales Drücken, horizontales Ziehen (Inverted Row), Core und assistierte Klimmzüge überall dort, wo du die Gurte befestigen kannst. Ideal, wenn du viel reist oder wenig Platz hast.

Ideal für: Training zu Hause · Muskelaufbau

Gut verarbeitet und eine neue Trainingsstufe für die Bauchmuskulatur.

• ✓Doppelrad
• ✓Günstig
• ✓Platzsparend

Ideal für: Training zu Hause · Muskelaufbau

Beispielbild

Empfehlung€ · Günstig

Widerstandsbänder-Set

Sehr praktisch, um zu Hause verschiedene Muskeln zu trainieren. Gelenkschonende Übungen, bestens geeignet für kontrolliertes Training.

• ✓Verschiedene Widerstandsstufen
• ✓Preis
• ✓Einfache Anwendung

Ideal für: Training zu Hause · Gesundheit

Beispielbild

Empfehlung€€ · Mittelklasse

Xiaomi Smartwatch

Sehr praktisch für Sport und zur Messung deiner täglichen Aktivität.

• ✓Profile
• ✓Präzise
• ✓Design

Ideal für: Laufen · Fett verlieren · Gesundheit

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Empfehlung€€ · Mittelklasse

Yes4All Kettlebell mit Neoprenüberzug (2–20 kg)

Ideal für Swings, Goblet Squats, Turkish Get-ups und metabolisches Training. 12 kg als Einstiegsgewicht für Frauen und 16 kg für Männer. Wenn du das Budget hast, deckt eine verstellbare Kettlebell von 6–20 kg alle Übungen ab.

• ✓Kombiniert Cardio und Kraft in einem Gerät
• ✓Der Swing ist eine der besten Übungen für die hintere Kette

Ideal für: Training zu Hause · Hyrox · Fett verlieren

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Accu-Measure Fitness 3000 Körperfettzange

Eine einfache Zange, um Hautfalten zu messen und den Körperfettanteil mit 3- oder 7-Punkt-Formeln zu schätzen. Eine nützliche Alternative zur Bioimpedanz, wenn du immer an denselben Stellen misst.

• ✓Günstig, ohne Batterien und ohne App
• ✓Unabhängig vom Hydrationszustand
• ✓Klein und leicht zu verstauen
• –Braucht Übung: Das Ergebnis hängt von der Technik ab

Ideal für: Fett verlieren · Muskelaufbau · Gesundheit

Beispielbild

Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

ALPIDEX Yogablöcke aus Kork (2er Set)

Zwei feste Korkblöcke, die den Boden näher bringen, das Becken in tiefen Kniebeugen stützen oder die Hüft- und Schulterbeweglichkeit unterstützen. Sinnvoll, wenn dir für saubere Positionen die Beweglichkeit fehlt.

• ✓Fester, rutschfester Kork
• ✓Zweierset, stapelbar
• ✓Guter Halt zum Dehnen mit sauberer Technik
• –Schwerer als Schaumstoffblöcke

Ideal für: Gesundheit · Training zu Hause

Beispielbild

Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

ALPIDEX 5er Set Massagebälle (Lacrosse und Erdnuss)

Günstiges Set, um Waden, Gesäß, Rücken und Füße mit dem eigenen Körpergewicht zu bearbeiten. Es kann empfundene Verspannungen lindern und kurzfristig die Beweglichkeit verbessern; Laktat wird damit nicht «ausgespült».

• ✓Verschiedene Härtegrade und Formen für unterschiedliche Bereiche
• ✓Sehr handlich und günstig
• ✓Präziser als eine Rolle bei einzelnen Punkten
• –Du musst lernen, wo und wie stark du drückst

Ideal für: Gesundheit · Training zu Hause · Laufen

Beispielbild

Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Vitafit Körperanalysewaage

Eine Einsteigerwaage, mit der du deine Körperzusammensetzung näherungsweise bestimmen kannst, ohne viel Geld auszugeben.

• ✓Bluetooth
• ✓Smartphone-App
• ✓Preis
• –Einsteigerklasse

Ideal für: Fett verlieren · Gesundheit

Beispielbild

Preis-Leistungs-Tipp€€ · Mittelklasse

BOB AND BRAD Q2 Mini Massagepistole

Günstige Alternative zu den Markengeräten: Taschenformat und mehrere Aufsätze. Sinnvoll für kurzfristige Linderung von Muskelverspannungen, wenn du nicht viel ausgeben willst.

• ✓Deutlich günstiger als eine Theragun
• ✓Taschenformat mit USB-C-Ladung
• ✓Mit mehreren Aufsätzen und Tasche
• –Weniger ausgereift und etwas lauter als Premium-Geräte

Ideal für: Gesundheit · Training zu Hause · Laufen

Beispielbild

Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Körpermaßband einziehbar, 150 cm

Unverzichtbar für die Navy-Methode oder um Taille und Hüfte monatlich zu verfolgen.

Ideal für: Fett verlieren · Gesundheit

Sandsack mit Griffen für Carries, Ausfallschritte und Schleppen, ähnlich den Hyrox-Sandbag-Lunges. Für Training mit instabiler Last zu Hause.

• ✓Mehrere Griffe für verschiedene Griffarten
• ✓Robuste Nylonhülle
• ✓Gut für Ausfallschritte, Cleans und Schulter-Carries
• –Sand oder Füllung je nach Modell separat zu kaufen

Ideal für: Hyrox · Training zu Hause

Beispielbild

Preis-Leistungs-Tipp€€€ · Investition

COROS Pace 3 (schwarzes Silikonband)

Sehr leichte GPS-Uhr mit Dual-Frequenz und etwa 17 Tagen Akkulaufzeit. Eine günstigere Alternative zu Garmin für Läufer, denen Gewicht und Akku wichtig sind.

• ✓Sehr leicht und bequem
• ✓Etwa 17 Tage Akku
• ✓Dual-Frequenz-GPS zu fairem Preis
• –Kein AMOLED-Display

Ideal für: Laufen · Gesundheit

Beispielbild

Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

ELIT SPORT Speed Rope mit Stahlseil

Leichtes Springseil mit Kugellagern für Aufwärmen, Double-Unders, Koordination und Cardio. Günstig und leicht in der Sporttasche zu transportieren.

• ✓PVC-ummanteltes Stahlseil
• ✓Schnell drehende Kugellager
• ✓Passt in jede Tasche
• –Seil nutzt sich auf Asphalt ab

Ideal für: Hyrox · Fett verlieren · Training zu Hause

Elastischer Gürtel mit Reißverschlussfach für Handy, Schlüssel und Gels, der nicht hüpft. Praktisch für lange Läufe ohne Rucksack.

• ✓Hüpft beim Laufen nicht
• ✓Platz für Handy, Schlüssel und Gels
• ✓Reißverschluss sichert Wertsachen
• –Größe muss passend gewählt werden

Ideal für: Laufen

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Fokky Widerstandsbänder – 5er-Set mit Türanker, Griffen und Fußschlaufen

Set aus 5 Widerstandsbändern mit Widerständen von je 10 bis 50 lb (kombiniert bis zu 150 lb), Griffen, Türanker und Fußschlaufen. Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis für Kraft-, Po- und Mobilitätstraining zu Hause oder unterwegs, ganz ohne Langhantel oder Kurzhanteln.

• ✓5 Widerstandsstufen (einzeln 10–50 lb, kombiniert bis zu 150 lb)
• ✓Inklusive Griffen, Türanker, Fußschlaufen und Tasche
• ✓Praktisches Set fürs Training zu Hause oder auf Reisen ohne Langhantel oder Kurzhanteln
• –Die maximalen Widerstände sind für erfahrene Gym-Gänger zu gering

Ideal für: Training zu Hause · Muskelaufbau

Dünne Handschuhe verhindern Seilbrand beim Sled Pull und helfen beim Farmers Carry mit schwitzigen Händen. Das Regelwerk erlaubt Handschuhe, aber keine Grips.

• ✓Im Wettkampf erlaubt
• ✓Schützen die Hände beim Sled Pull
• –Manche verlieren Gefühl bei den Wall Balls

Ideal für: Hyrox

Beispielbild

Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Gymreapers Handgelenkbandagen 46 cm

Steife, gepolsterte Bandagen, die das Handgelenk bei Drückübungen und schweren Sätzen stabilisieren. Sinnvoll, wenn du merkst, dass das Handgelenk beim Drücken abknickt.

• ✓Fester Halt fürs Handgelenk
• ✓Verstellbarer Klettverschluss
• ✓Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
• –Richtiges Wickeln braucht Übung

Ideal für: Muskelaufbau

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Preis-Leistungs-Tipp€€ · Mittelklasse

Lebert Fitness Parallettes Liegestützgriffe

Niedrige Barren für tiefe Liegestütze, L-Sit und Handstand-Progressionen, mit mehr Bewegungsradius und weniger Belastung für die Handgelenke als auf dem Boden.

• ✓Weniger Belastung für die Handgelenke
• ✓Größerer Bewegungsradius bei Liegestützen
• ✓Platzsparend und leicht zu verstauen
• –Niedriger als richtige Dip-Barren

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause

Beispielbild

Preis-Leistungs-Tipp€€ · Mittelklasse

MSPORTS Premium Wall Ball 2-10 kg

Weicher Ball für die Hyrox-Wall-Balls. Wähle das Gewicht deiner Kategorie: 4 kg Open Frauen, 6 kg Open Männer und Pro Frauen, 9 kg Pro Männer. Auch für Würfe und Ball-Kniebeugen nützlich.

• ✓Weicher Bezug dämpft Aufpralle
• ✓In mehreren Gewichten erhältlich
• ✓Guter Grip und gleichmäßige Füllung
• –Springt an rauen Wänden kaum zurück

Ideal für: Hyrox · Training zu Hause

Beispielbild

Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Myprotein Shaker 600 ml

Mixbecher mit Sieb oder Schneebesenball, damit sich Whey ohne Klumpen auflöst. 600 ml lassen genug Platz zum Schütteln mit Wasser und/oder Milch, ohne dass es überläuft. Unverzichtbar, wenn du Proteinpulver nutzt.

Ideal für: Muskelaufbau

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

natural elements Vitamin D3 + K2 Tropfen 50 ml

Vitamin D3 mit K2 (All-trans MK-7) als Tropfen, praktisch bei wenig Sonne oder niedrigen Blutwerten. Einfach zu dosieren; die Menge am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt abstimmen.

• ✓D3 und K2 in einem Produkt
• ✓Tropfen lassen sich leicht dosieren
• ✓Eine Flasche hält viele Monate
• –Dosis per Bluttest oder mit Arzt klären

Ideal für: Gesundheit · Muskelaufbau

Beispielbild

Preis-Leistungs-Tipp€€ · Mittelklasse

Ninja Blast tragbarer Mixer 530 ml

Per USB aufladbarer Mixer für Proteinshakes mit Obst zu Hause, im Gym oder im Büro. Praktisch, wenn du nicht Shaker und großen Mixer mitnehmen willst.

• ✓Wiederaufladbar und leicht zu transportieren
• ✓Zerkleinert Eis und gefrorenes Obst
• ✓Auslaufsicherer Deckel mit Trinköffnung
• –Kleiner Becher (530 ml)

Ideal für: Muskelaufbau · Fett verlieren · Training zu Hause

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Preis-Leistungs-Tipp€€ · Mittelklasse

nutri+ Erbsen- und Reisprotein neutral 1 kg

Mischung aus Erbsen- und Reisprotein ohne Soja und Laktose, mit vollständigem Aminosäureprofil. Für vegane Ernährung oder Laktoseintoleranz, um das tägliche Proteinziel zu erreichen.

• ✓Erbse und Reis ergänzen sich bei den Aminosäuren
• ✓Ohne Soja, Laktose und Süßstoffe
• ✓Vielseitig: Shakes, Haferbrei, Backen
• –Neutraler Geschmack und leicht sandige Textur

Ideal für: Muskelaufbau · Gesundheit

Schlafmaske mit Wölbungen, die nicht auf die Augen drücken, für Schlaf in fast völliger Dunkelheit. Guter Schlaf ist ein wichtiger Teil der Erholung; eine Maske hilft vor allem, wenn es in deinem Schlafzimmer hell ist.

• ✓3D-Form ohne Druck auf die Augenlider
• ✓Blockiert Licht gut
• ✓Leicht und einfach zu waschen
• –Manche empfinden sie als warm oder stören sich am Band

Ideal für: Gesundheit

Brustgurt mit Bluetooth und ANT+, eine günstigere Alternative zum H10. Liefert zuverlässigere Pulswerte als ein Handgelenksensor fürs Training nach Zonen.

• ✓Zuverlässiger als Pulsmessung am Handgelenk
• ✓Bluetooth und ANT+
• ✓Günstiger als der H10
• –Kein interner Speicher wie beim H10

Ideal für: Laufen · Gesundheit

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Preis-Leistungs-Tipp€€ · Mittelklasse

Produce Shop Hanzo Olympia-Bumper-Plates 10 kg (Paar)

Ein Paar Gummi-Bumperplates mit Stahlkern für 50-mm-Stangen. Du kannst sie fallen lassen, ohne den Boden zu beschädigen, ein guter Start für dein Scheibenset.

• ✓Gummi dämpft Stöße
• ✓Stahlkern passt auf 50-mm-Stangen
• ✓Paarweise erhältlich und leicht erweiterbar
• –Sperriger als Gusseisenscheiben

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

PROIRON Klimmzugstange für die Tür ohne Schrauben

Die einfachste Möglichkeit, Klimmzüge, Chin-ups und Kniehebe-Übungen zu Hause ohne Umbauten zu ergänzen. Prüfe die Tragkraft (mindestens 100 kg) und den passenden Breitenbereich für deinen Türrahmen.

• ✓Keine Schrauben in der Wand nötig (Klemmmodelle)
• ✓Ermöglicht Ober-, Unter- und neutralen Griff
• –Nicht geeignet für Türrahmen aus Trockenbau ohne Verstärkung

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause

Weste mit herausnehmbaren Gewichten bis etwa 10 kg zum Laufen, für Klimmzüge oder zur Simulation der Hyrox-Pro-Last. Für schrittweise Steigerung.

• ✓Gewicht über Platten einstellbar
• ✓Reflektorband zum Laufen
• ✓Gurte begrenzen das Wippen
• –Kann nach hartem Training nach Schweiß riechen

Ideal für: Hyrox · Laufen · Training zu Hause

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

PROIRON Gymnastikmatte 10/15 mm

Das meistgenutzte Teil in jedem Home-Gym: Core, Mobilität, Dehnen, Sit-ups und Liegestütze. Matten mit 10 mm schützen Knie und Ellbogen auf hartem Boden.

• ✓Unverzichtbar für Core und Mobilität
• ✓Beidseitig rutschfest

Ideal für: Training zu Hause · Gesundheit

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

PROIRON Gymnastikball berstsicher (55/65 cm)

Nützlich für Core, Stabilität, Dehnübungen für den unteren Rücken und als provisorische Bank für Brustpressen mit Kurzhanteln. Achte darauf, dass er berstsicher ist (hält mehr als 300 kg).

Ideal für: Training zu Hause · Gesundheit

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

PULLUP & DIP flüssiges Chalk

Flüssiges Chalk für besseren Griff bei Klimmzügen, Kreuzheben und Ringen, ohne Halle oder Stange einzustauben. Trocknet schnell und lässt sich mit Wasser abwaschen.

• ✓Besserer Griff bei schwitzigen Händen
• ✓Weniger Staub als Blockchalk
• ✓Mit Wasser abwaschbar
• –Braucht ein paar Sekunden zum Trocknen

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause

Beispielbild

Preis-Leistungs-Tipp€€ · Mittelklasse

PUMA Velocity Nitro 4

Trainingslaufschuh ohne Platte, mit Nitro-Schaum und PUMAGRIP-Sohle. Stabiler als ein Wettkampfschuh: gut fürs Training und dein erstes Hyrox.

• ✓Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
• ✓Passt für alle lockeren Läufe
• –Langsamer als ein Wettkampfschuh

Ideal für: Hyrox

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Preis-Leistungs-Tipp€€ · Mittelklasse

RDX Gewichthebergürtel mit Autolock 4"

Ein 4-Zoll-Gürtel mit selbstsicherndem Verschluss, gegen den du bei schweren Kniebeugen und Kreuzheben den Bauch anspannen kannst. Sinnvoll für schwere Sätze, nicht für das ganze Training.

• ✓Selbstsichernder Verschluss lässt sich schnell einstellen
• ✓4 Zoll breit
• ✓Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis zum Einstieg
• –Weniger steif als ein Ledergürtel

Ideal für: Muskelaufbau

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Preis-Leistungs-Tipp€€ · Mittelklasse

Sport-Smartwatch

Für wenig Geld bekommst du eine hohe Pulsgenauigkeit, Sportaufzeichnung und eine lange Akkulaufzeit.

• ✓Preis
• ✓Genauigkeit
• ✓Modi
• –Einfach ausgestattet

Ideal für: Laufen · Fett verlieren

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Ryher Klimmzug-Hilfsbänder Set

Ein Set Bänder mit unterschiedlichen Widerständen, die dir bei Klimmzügen Körpergewicht abnehmen, bis du sie allein schaffst. Auch für Mobility und als elastischer Widerstand nutzbar.

• ✓Mehrere Widerstände zum Steigern
• ✓Tragbar und günstig
• ✓Für viele Übungen nutzbar
• –Die stärksten sind schwer anzubringen

Ideal für: Muskelaufbau · Training zu Hause

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Seatwith Dehnungsgurt mit Schlaufen

Nicht elastischer Gurt mit mehreren Schlaufen, mit dem du Dehnungen für Beinrückseite, Waden und Schultern halten kannst, ohne den Rücken zu belasten. Günstig und praktisch für Beweglichkeitstraining zu Hause.

• ✓Schlaufen für unterschiedliche Griffabstände
• ✓Leicht und günstig
• ✓Mit Tasche und Anleitung
• –Nur sinnvoll, wenn du regelmäßig dehnst

Ideal für: Gesundheit · Training zu Hause

Thermometer mit langer Sonde, um zu prüfen, ob Fleisch und Fisch durchgegart sind, ohne sie zu überkochen. Nützlich, um Protein zu Hause sicher zuzubereiten.

• ✓Schnelle Temperaturanzeige
• ✓Lange Edelstahlsonde
• ✓Günstig
• –Nicht wasserdicht

Ideal für: Gesundheit · Muskelaufbau · Fett verlieren

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

vit4ever Koffeintabletten 200 mg (500 Stück)

Wasserfreies Koffein in 200-mg-Tabletten, um 3-6 mg/kg vor Training oder Wettkampf genau zu dosieren. Praktisch, wenn du keinen Kaffee magst oder eine exakte Dosis willst.

• ✓Exakt 200 mg pro Tablette
• ✓Sehr günstig pro Dosis
• ✓Ohne Zucker und Kalorien
• –Nachmittags und abends meiden: stört den Schlaf

Ideal für: Laufen · Hyrox · Muskelaufbau

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Preis-Leistungs-Tipp€ · Günstig

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

Eine sehr günstige Bioimpedanzwaage, um Gewicht und Körperfett am Handy zu verfolgen. Eine gute Wahl, wenn du nur die Grundlagen brauchst.

• ✓Sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
• ✓Misst Gewicht, Körperfett, Muskelmasse und Wasser
• ✓Bluetooth-Verbindung mit der Mi Fit / Zepp Life App
• –Kein WLAN: Das Handy muss zum Synchronisieren in der Nähe sein

Ideal für: Fett verlieren · Muskelaufbau · Gesundheit

Portionen von Hähnchen, Fleisch oder fertigen Mahlzeiten vakuumiert halten im Kühlschrank und Gefrierfach länger. So kochst du einmal und isst die ganze Woche.

• ✓Schlank und kompakt
• ✓Für feuchte und trockene Lebensmittel
• ✓Weniger Lebensmittelverschwendung
• –Beutel sind ein laufender Kostenpunkt

Ideal für: Gesundheit · Fett verlieren · Muskelaufbau

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Top-Qualität€€€ · Investition

Heimtrainer

Sehr nützlich für Cardio zu Hause und um an Regentagen Rad zu fahren. Leise und kompakt.

• ✓App
• ✓Bluetooth
• ✓Widerstandsstufen
• –Preis

Ideal für: Fett verlieren · Training zu Hause · Hyrox

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Top-Qualität€€€ · Investition

Concept2 RowErg (Model D) Rudergerät

Das Referenz-Rudergerät für Hyrox und CrossFit, dasselbe wie im Wettkampf. Für alle, die die 1000 m Rudern mit echtem Wettkampfgefühl trainieren wollen.

• ✓Standardgerät bei Hyrox-Events
• ✓Verstellbarer Luftwiderstand und zuverlässiger PM5-Monitor
• ✓Sehr langlebig und zum Verstauen teilbar
• –Hoher Preis

Ideal für: Hyrox · Training zu Hause · Gesundheit

Bildet die Hyrox-SkiErg-Station mit demselben PM5-Monitor nach. Für alle, die die erste Station im Wettkampftempo üben wollen.

• ✓Dasselbe Gerät wie bei Hyrox-Rennen
• ✓Verstellbarer Luftwiderstand mit PM5-Monitor
• ✓Trainiert Rücken, Core und Arme gelenkschonend
• –Sehr hoher Preis

Ideal für: Hyrox · Training zu Hause

12-L-Weste mit zwei weichen Flasks und sehr stabilem Sitz. Für lange Läufe und Trail, wenn du Wasser, Essen und eine Schicht mitnimmst.

• ✓Stabiler Sitz ohne Hüpfen
• ✓Weiche Flasks inklusive
• ✓Taschen während des Laufens erreichbar
• –Teuer bei gelegentlicher Nutzung

Ideal für: Laufen

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Top-Qualität€€€ · Investition

Theragun Mini 2.0 tragbare Massagepistole

Kompakte Percussion-Massagepistole, die das Gefühl von Muskelkater und Steifheit nach dem Training oder vor dem Aufwärmen lindern kann. Sie passt in die Sporttasche; die Studienlage spricht für einen kurzfristigen Effekt auf empfundenen Schmerz und Beweglichkeit, nicht für schnellere Muskelregeneration.

• ✓Klein, leicht und gut mitzunehmen
• ✓Für ihre Klasse leise und gut verarbeitet
• ✓Kurzfristige Linderung von empfundenem Muskelkater und Steifheit
• –Teuer für das, was sie leistet

Ideal für: Gesundheit · Training zu Hause · Laufen

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Top-Qualität€€€ · Investition

Withings Body+ Smarte Körperanalysewaage

Für alle, die Gewicht, Körperfett und Muskelmasse mit verlässlichen Daten und automatischer WLAN-Synchronisierung verfolgen wollen. Passt gut, wenn mehrere Personen die Waage nutzen (bis zu 8 Nutzer).

• ✓Synchronisiert per WLAN und Bluetooth mit der App und Apple Health
• ✓Misst Körperfett, Muskelmasse, Wasser und Knochenmasse
• ✓Erkennt bis zu 8 Nutzer
• –Teurer als andere Waagen mit Bioimpedanz

Ideal für: Fett verlieren · Muskelaufbau · Gesundheit