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Pace für einen Halbmarathon in 2 Stunden

Von Jesús Narváez Tamés ·

Welche Pace pro Kilometer und welche Geschwindigkeit 21,1 km in 2:00:00 bedeuten. Das meistgesuchte Halbmarathon-Ziel, genau gerechnet.

5:41min/km

10,5 km/h

Distanz
Halbmarathon
Zeit
2:00:00
Geschwindigkeit
10,5 km/h

Unter zwei Stunden ist die Referenzmarke im Halbmarathon. Die offizielle Strecke ist 21,0975 km lang, und die 97 Meter zählen: Die Pace oben kommt aus der genauen Distanz, nicht aus runden 21.

Sie über deutlich mehr als anderthalb Stunden zu halten, hängt mehr an der Grundlage als an Intervallen. Viel Umfang in Zone 2, ein langer Lauf pro Woche und in den letzten Wochen einige Blöcke im Zieltempo. Im Rennen misst die GPS-Uhr meist etwas zu viel – trau der Momentan-Pace nicht.

So wurde gerechnet

Pace = Gesamtzeit / Kilometer. Hier steckt keine Trainingsformel drin: Es ist einfach die Rechnung zu einer Zeit, die du schon gelaufen bist.

Werte in der Nähe

Dieselbe Rechnung, nur die Zeit ändert sich. Die markierte Zeile ist dieses Beispiel.

ZeitErgebnis
1:50:005:13 min/km11,5 km/h
1:55:005:27 min/km11,0 km/h
2:00:005:41 min/km10,5 km/h
2:05:005:55 min/km10,1 km/h
2:10:006:10 min/km9,7 km/h

Pass es an deine Daten an

Der Rechner startet mit dem Profil aus dem Beispiel. Wenn du ein Feld änderst, wird der Wert nur auf diesem Gerät gespeichert.

Pace
5:41min/km
Geschwindigkeit
10,55km/h
Gesamtzeit
2:00:00

Prognose (Riegel-Formel)

  • 1 km
    4:444:44/km
  • 5 km
    26:055:13/km
  • 10 km
    54:235:26/km
  • Halbmarathon
    2:00:005:41/km
    aktuell
  • Marathon
    4:10:125:56/km

Die Riegel-Formel setzt ein passendes Training für die Zieldistanz voraus. Beim Marathon ist sie meist zu optimistisch.

Rechner ohne dieses Beispiel öffnen

Hinweis: Dieser Rechner liefert Informationen zu Bildungszwecken und Schätzungen auf Basis gängiger Formeln. Er ersetzt keine persönliche Beratung durch Arzt, Ernährungsfachkraft oder Trainer. Sprich mit einer Fachperson, bevor du deine Ernährung oder dein Training stark umstellst.
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Häufige Fragen

Welche Pace brauche ich für einen Halbmarathon in 2 Stunden?+

Halbmarathon in 2:00:00 entspricht 5:41 min/km (10,5 km/h). Das ist der Schnitt über die offiziellen 21,0975 km. Mit GPS ein paar Sekunden schneller planen.

Ist ein Halbmarathon in 2 Stunden gut?+

Halbmarathon in 2:00:00 entspricht 5:41 min/km (10,5 km/h). Für Hobbyläufer ja. Nach 10 km unter einer Stunde ist das die meistgesuchte Marke.

Rechenbeispiele mit fertigem Ergebnis

Ein konkretes Profil, die Zahl ist schon ausgerechnet. Öffne es, wenn es zu dir passt, und pass es dann an.