Pace für 5 km in 25 Minuten
Von Jesús Narváez Tamés ·
Welche Pace pro Kilometer und welche Geschwindigkeit 5 km in 25:00 bedeuten. Reine Rechnung, keine Prognose.
5:00min/km
12,0 km/h
- Distanz
- 5 km
- Zeit
- 25:00
- Geschwindigkeit
- 12,0 km/h
5 km in 25:00 sind eine runde Marke, und die Rechnung hat keinen Haken: Zeit geteilt durch fünf Kilometer. Die Pace oben musst du im Schnitt halten – nicht die des euphorischen ersten Kilometers.
15 Sekunden schneller loszulaufen als in diesem Beispiel ist der übliche Weg, bei Kilometer vier platt zu sein. Willst du unter 25 Minuten bleiben, lauf dieses Tempo in kontrollierten Einheiten und leg das schnellere Training in die Intervalle – nicht umgekehrt.
So wurde gerechnet
Pace = Gesamtzeit / Kilometer. Hier steckt keine Trainingsformel drin: Es ist einfach die Rechnung zu einer Zeit, die du schon gelaufen bist.
Werte in der Nähe
Dieselbe Rechnung, nur die Zeit ändert sich. Die markierte Zeile ist dieses Beispiel.
| Zeit | Ergebnis | |
|---|---|---|
| 23:00 | 4:36 min/km | 13,0 km/h |
| 24:00 | 4:48 min/km | 12,5 km/h |
| 25:00 | 5:00 min/km | 12,0 km/h |
| 26:00 | 5:12 min/km | 11,5 km/h |
| 27:00 | 5:24 min/km | 11,1 km/h |
Pass es an deine Daten an
Der Rechner startet mit dem Profil aus dem Beispiel. Wenn du ein Feld änderst, wird der Wert nur auf diesem Gerät gespeichert.
Prognose (Riegel-Formel)
- 1 km4:324:32/km
- 5 km25:005:00/kmaktuell
- 10 km52:075:13/km
- Halbmarathon1:55:005:27/km
- Marathon3:59:475:41/km
Die Riegel-Formel setzt ein passendes Training für die Zieldistanz voraus. Beim Marathon ist sie meist zu optimistisch.
Rechner ohne dieses Beispiel öffnen
Häufige Fragen
Welche Pace brauche ich für 5 km in 25 Minuten?+
5 km in 25:00 entspricht 5:00 min/km (12,0 km/h). Das ist der Schnitt über das ganze Rennen. Ein schnellerer erster Kilometer ist kein Polster.
Wie viel km/h sind das?+
5 km in 25:00 entspricht 5:00 min/km (12,0 km/h). Die Geschwindigkeit steht neben der Pace. Auf dem Laufband stellst du diese Geschwindigkeit ein – das Laufband fragt nicht nach Minuten pro Kilometer.
Rechenbeispiele mit fertigem Ergebnis
Ein konkretes Profil, die Zahl ist schon ausgerechnet. Öffne es, wenn es zu dir passt, und pass es dann an.