Listas de alimentos con más proteína

El mismo alimento puede ser el mejor o el peor según lo que busques: el queso curado tiene mucha proteína por 100 g pero poca por caloría, y la whey parece cara hasta que miras lo que rinde. Cada lista usa un criterio distinto y enlaza a la ficha de cada alimento.

• Alimentos veganos con más proteínaLos alimentos veganos con más proteína ordenados por lo que da una ración normal: seitán, soja, tofu, tempeh, legumbres y frutos secos, con gramos y kcal.
• Alimentos con proteína baratosQué cuesta llegar a 30 g de proteína con cada alimento: legumbres, leche, huevos, queso batido, pollo, atún y whey ordenados de más barato a más caro.
• Alimentos con más proteína y menos caloríasRanking de los alimentos que dan más proteína por cada 100 kcal: pescado blanco, claras, pollo, pavo, gambas y lácteos 0 %. Para definir sin pasar hambre.
• Alimentos con proteína sin lactosaAlimentos ricos en proteína que no tienen lactosa, ordenados por proteína por 100 g, y cuánta lactosa tienen el skyr, el griego, el cottage o la whey.
• Alimentos con proteína para desayunarQué alimentos de desayuno dan más proteína en una ración normal: whey, queso fresco batido, skyr, huevos, tofu, pavo y avena, con kcal e ideas para tomarlos.
• Alimentos con proteína que no hay que cocinarAlimentos con proteína que se comen tal cual, para la oficina, el táper o después de entrenar: latas, lácteos, legumbres de bote, fiambres y frutos secos.