Ritmo para correr 5 km en 25 minutos
Por Jesús Narváez Tamés ·
Qué ritmo por kilómetro y qué velocidad son un 5K en 25:00. Cuenta directa, sin predicción.
5:00min/km
12.0 km/h
- Distancia
- 5 km
- Tiempo
- 25:00
- Velocidad
- 12.0 km/h
Un 5K en 25:00 es una marca redonda y la cuenta no tiene truco: el tiempo partido por cinco kilómetros. El ritmo de arriba es el que hay que sostener de media, no el del primer kilómetro eufórico.
Salir 15 segundos más rápido de lo que marca el ejemplo es la forma habitual de llegar fundido al cuarto. Si tu objetivo es bajar de 25, entrena a este ritmo en tiradas controladas y deja las series por encima, no al revés.
Cómo está calculado
Ritmo = tiempo total / kilómetros. No hay fórmula de entrenamiento aquí: es la cuenta de la marca que ya tienes.
Valores cercanos
El mismo cálculo cambiando solo el tiempo. La fila resaltada es este ejemplo.
| Tiempo | Resultado | |
|---|---|---|
| 23:00 | 4:36 min/km | 13.0 km/h |
| 24:00 | 4:48 min/km | 12.5 km/h |
| 25:00 | 5:00 min/km | 12.0 km/h |
| 26:00 | 5:12 min/km | 11.5 km/h |
| 27:00 | 5:24 min/km | 11.1 km/h |
Ajústalo a tus datos
La calculadora arranca con el perfil del ejemplo. Si cambias un campo, ese valor se guarda solo en este dispositivo.
Predicción (fórmula Riegel)
- 1 km4:324:32/km
- 5 km25:005:00/kmactual
- 10 km52:075:13/km
- Media maratón1:55:005:27/km
- Maratón3:59:475:41/km
La fórmula Riegel asume entrenamiento adecuado para la distancia objetivo. Para maratones suele sobrestimar.
Abrir la calculadora sin este ejemplo
Preguntas frecuentes
¿A qué ritmo hay que ir para hacer 5 km en 25 minutos?+
Un 5 km en 25:00 sale a 5:00 min/km (12.0 km/h). Es la media de toda la carrera. El primer kilómetro más rápido no cuenta como colchón.
¿A cuántos km/h equivale?+
Un 5 km en 25:00 sale a 5:00 min/km (12.0 km/h). La velocidad va al lado del ritmo. En cinta, programa esa velocidad y no el ritmo en minutos, que la cinta no lo pide así.
Ejemplos con el resultado ya calculado
Un perfil concreto, con la cifra hecha. Ábrelo si se parece al tuyo y luego ajústalo.