Zapatillas para Hyrox: cómo elegirlas y cuáles funcionan

Hyrox pide a tus zapatillas dos cosas que se llevan mal: 8 km de carrera y unas estaciones en las que mandan el agarre y la estabilidad. Empujar 152 kg de trineo sobre moqueta o hacer 100 m de zancadas con unas zapatillas altas y blandas es perder tiempo. No hay una zapatilla perfecta: la buena es la que encaja con dónde pierdes más minutos tú.

Qué tiene que tener una zapatilla para Hyrox

Tres perfiles, tres tipos de zapatilla

Si eres corredor y vas a por tiempo

Es lo que lleva la mayoría de la élite: zapatillas de competición de running con placa y espuma rápida, pero con goma en toda la suela para no resbalar en el trineo. PUMA tiene una versión hecha con Hyrox de su Deviate Nitro con ese planteamiento. A cambio, la suela es más alta, así que pruébala en zancadas y wall balls antes de competir con ella.

Si es tu primer Hyrox o quieres una para todo

Para la mayoría, lo más sensato es una zapatilla de running de entrenamiento con buena goma y no demasiado alta, o una híbrida de gimnasio pensada para correr distancias cortas. La primera corre mejor; la segunda es más estable en las estaciones. Si dudas, piensa en qué parte de la prueba sufres más.

Si vienes de la fuerza o del CrossFit

Las zapatillas de entrenamiento planas y firmes, tipo Metcon, son las que mejor agarran y más estables son en los trineos. El problema es la carrera: 8 km con una suela dura se hacen largos. Tienen sentido si eres rápido en estaciones y corres a un ritmo cómodo; si buscas tiempo, combínalas en los entrenos con unas de running.

Lo que no conviene llevar

• Zapatillas de trail con tacos. Hyrox se corre en pista cubierta lisa: los tacos no agarran más y pesan.
• Zapatillas muy altas y blandas con espuma al aire. Corren bien, pero en el trineo resbalan y en las zancadas bailan.
• Zapatillas de halterofilia. Tacón rígido y suela dura: perfectas para levantar, malas para correr.
• Estrenarlas el día de la prueba. Cualquier zapatilla nueva, aunque sea la buena, tiene que pasar antes por al menos un simulacro.

Cómo probarlas antes de competir

1. Haz un sled push con ellas. Si resbalas sobre la superficie de tu gimnasio, en la prueba va a ser peor.
2. Corre 1 km justo después de unas zancadas. Es donde se nota si la zapatilla es inestable.
3. Haz un simulacro completo o medio con la zapatilla y los calcetines del día de la prueba. Tienes sesiones en entrenamientos para Hyrox.
4. Fíjate en dónde pierdes tiempo con la calculadora de splits Hyrox: si es en la carrera, prioriza una zapatilla de running; si es en las estaciones, una más estable.

Preguntas frecuentes

¿Se puede hacer Hyrox con zapatillas de placa de carbono?

Sí, y es lo que llevan muchos atletas de élite. Elige una con goma en toda la suela y pruébala en zancadas y trineos: algunas son altas e inestables en las estaciones.

¿Valen unas Metcon o Nano para Hyrox?

Sí. Son muy estables y agarran mucho en el trineo, pero son menos cómodas para correr 8 km. Las Nano corren algo mejor que las Metcon; las dos encajan más si tu punto fuerte son las estaciones.

¿Me puedo quitar las zapatillas durante la prueba?

Solo en los wall balls. El resto de la prueba tienes que llevar calzado cerrado.

¿Necesito unas zapatillas específicas para mi primer Hyrox?

No. Si ya tienes unas zapatillas de running con goma en toda la suela y que no sean muy altas, te sirven. Pruébalas en un trineo antes y, si resbalan, entonces sí merece la pena cambiar. El resto del material lo tienes en entrenar Hyrox en casa.